今の部署に来てから割とすぐに体重が3キロほど増えてしまいました。「これはいかん、何とかせねば」と思いつつも特に何もせずに過ごしていたのですが、人間ドックの3か月前になって「今から頑張ればまだ何となるはずだ。」と思い立ち、ダイエットを始めました。その方法については以前にも書いたのですが、毎日の食事と体重をスマホのアプリで記録・管理するという単純なものです。カロリーについて言えば、私の場合、身長から割り出した1日の適正カロリーが2,600kcalぐらいなのですが、それを2,000以下に抑えると体重が減ることが日々の記録を付けることによって判明したので、それ以降はずっと2,000以下を目標にしました。食材を選べば2,000kcalでも栄養素のバランスもとれるうえに、意外と満足感が得られるようになりました。スマホに入力しながら食材の最適な組み合わせを考えるのはゲームをしているみたいで楽しめました。そして、3か月かかって何とか4kg弱の減量に成功しました。この3か月でコツは掴んだので、また更に減量してみようと企んでいます。膝の具合が良くないので、この3か月間はジョギングなどの運動は一切なしで、通勤で1日に5,000〜7,000歩ぐらい歩く程度しかしていません。それでも減量できたのは、やはり運動はあくまでダイエットの補助的な存在であり、メインは「食事の管理」に尽きると言えましょう。
