先日の日曜日も長めのトレーニングを行いました。山のドライブウェイを登って下りるのを含めた2時間半ほどのコースなのは前回と同じですが、体の疲れ具合が減ってきているのを感じました。普段生活している時は特に疲れ難くなったとは思わないのですが、トレーニング時の疲労感は確実に減っており、回復も早くなったような気がします。
トレーニングの頻度は少ないのに、どうしてこんなに体の調子が良いのだろうか、最近になって新しく始めたことが何かあっただろうかと思い返してみたところ、ひとつありました。それは丹田を意識した腹式呼吸で、仕事の合間とか、ちょっとした時間がある時に気が付いたら行うようにしています。効果的なのは、起床する際に布団の中で丹田に手を当てて呼吸を数回繰り返してから起きると、頭がとてもスッキリして目覚めることができ、仕事中に睡魔に襲われることも少なくなりました。本当にそれが原因なのか確かなことは言えませんが、もう暫く続けてみます。
