太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に少し痛みがありました。これは昨日のトレーニングの中でも坂道を下る際に大きく刺激された結果であると考えられます。フルマラソンを走ると、それが平地であっても、長い距離故に大腿四頭筋の筋肉痛がひどくて階段を降りたりするのが辛くなったりするものですが、坂道を下るというトレーニングを充分に行って鍛えておけば、マラソン本番でのダメージを軽減できると思われるので、しっかりと取り組みたいです。
筋肉痛とは、トレーニング等の運動によって痛められた筋肉細胞が回復しようとする際に周囲の神経を刺激することによって起こります。従って、加齢によって回復のスピードが遅くなると、筋肉痛が現れるタイミングも遅れるわけです。私の場合は、当日〜翌日にかけて筋肉痛が起こり、その次の日には無くなっていることが多いので、まだまだ回復力は衰えていないなムフフッ、と独りで悦に入ってたりします ^^;)
