午前中は屋外で走り込み。走るスピードは「1キロ何分で」というように設定するのではなく、「いつまでも走れるスピード」でゆっくりと長時間走りました。20キロほど走ったのですが、この際のタイムを単純計算でフルマラソン（42.195キロ）に換算すると自分と…