スポーツジムの更衣室でプロテインを摂取している人をたまに見かけます。予めプロテインの粉を入れた専用のシェーカーを家から持参し、トレーニング後にそのシェーカーに水を入れて、しゃかしゃかとシェイクして飲むのです。そんなことは家に帰ってからやればいいのに、と思われるかもしれませんが、トレーニング直後の30分間は「ゴールデンタイム」と言われ、筋肉の材料となるタンパク質が最も効率的に吸収されるのだそうです。（但し、30分を過ぎてからも数時間は吸収が比較的良い状態が続くので、普通の食事から得られるタンパク質でもある程度は対応できるという説もあります。）
アミノ酸を摂取している人もいます。中でも味の素の『アミノバイタル プロ』が人気なようです。この商品は、筋肉が必要とする分岐鎖アミノ酸（BCAA）が含まれており、尚且つ体への吸収も早いというのがセールスポイントのようです。ただ、価格的には結構高いので〔1本（4.5g）あたり約200円ぐらい）、私は普段は飲んでいないのですが、きつめのトレーニングをした後やフルマラソンを走った後などの筋肉のダメージが大きい時にこれらのサプリメントを飲むと、回復が早いような気がします、たぶん (^^;)
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