『みんなで筋肉体操』というNHKのテレビ番組があって、現在でも放送されているのかどうかは知りませんが、一時期話題にもなりましたので、私も１回ぐらいは見たことがあります。その番組で指導役として登場していた谷本先生へのインタビューが「ほぼ日」に掲載されていて、全部で何回あるのかは分かりませんが、最新の第５回まで読みました。大変興味深いお話で関心を持って読んだのですが、特に印象に残ったのが筋トレにおいて「瞬間的な強度は大きくなくても筋肉は付く」ということでした。従来は「10回前後続けられるくらいの負荷をかけて３セット程度行う」という考え方が主流でした。しかし最近では「軽い負荷で回数を増やす」というやり方でも筋肉を増大させることができることが分かってきたのだそうです。そして、瞬間的に強い負荷をかけると血圧が急激に上がり、そういうトレーニングを続けていると血管が硬くなり、いわゆる血管年齢が進行してしまうのですが、軽い負荷で回数を増やすやり方では逆に血管年齢が若返るのだそうです。
