ロングブレス

　2か月ほど前に配信された笑福亭鶴瓶の『日曜日のそれ』というPodcastを聴いていたら、ゲストに俳優の三木良介を招いて「ロングブレスダイエット」について話をしていました。
　ロングブレスダイエットなるものについては全く知らなかったのですが、簡単に言うと、呼吸という動作を強く行うことにより体幹を鍛える方法です。もともとは、腰痛を患っていた三木氏が、腰を支える筋肉を鍛える目的で独自にあみだしたトレーニング方法ですが、筋肉の量が増えたことにより基礎代謝が上がり、結果として体重も減ったのだそうです。
　ロングブレスだけでなく、食事にも気を付けている（高タンパク、低脂肪、適度な炭水化物）そうですし、YOUTUBEの動画で三木氏を見ると、おそらくはその他の筋トレや有酸素運動も組み合わせて行っているんじゃないかと思うほどの体つきをしており、ロングブレスだけで簡単にスリムになるほど甘くはないのでしょうが、特別な道具は何もいらないし、意識して深い呼吸を行うこと自体は良いことだと思いました (^^)

美木良介のロングブレスダイエット