運動不足を解消したい人にまず薦められるのがウォーキングで、例えば通勤電車を一駅前で降りて歩くといいよ、なんてことはよく聞きます。そして、1日に1万歩を目標にすることが推奨されたりもします。ウォーキング自体は、まあ良いとして、「1万歩」という数字には実はしっかりとした根拠は無いようで、ただ何となくキリが良いから「1万歩」という数字がいつの間にか定着してしまったようで、実際はもう少し少ない歩数でも十分に運動になると主張する専門家もいるようです。
とは言うものの、「1万歩」歩くとちょっとした達成感があるので、私も1日1万歩を目標にしています。正確には「1日平均1万歩」で、31日まである月であれば「1か月で31万歩」を目指しています。歩数はスマホでカウントしています。会社で仕事中はスマホはカバンの中にしまってあるので、仕事中の歩数は含まれません。マラソンのトレーニングでは、屋外を走るときは、以前はスマホは家へ置いておいたのですが、最近はウエストポーチにスマホを入れて走るので、この際の歩数もカウントされます。
そして、3月の歩数は36万3,058歩でした。1日平均に換算すると1万1711歩。目標を達成出来ました。だからと言って、お給料が増えるわけでもツタヤのTポイントが付与されるわけでもありませんが、「ムフフッ」と一人で静かにほくそ笑んでしまうのでした。そして4月も頑張ろう、とモチベーションが上がります。
